по аюрведе кефир на ночь нельзя (будешь болеть), можно молоко подслащенное со специями (взрослым после захода солнца), ужинать овощами если есть хлеб то с кориандром (усваиваться помогает), а я люблю жаренные пирожки в любое время дня и ночи (хроническая недостача в организме)))))