-–убрики

 -¬сегда под рукой

 -я - фотограф

ѕодснежники,гиацинты,маргаритки...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в SelenArt

 -ѕодписка по e-mail

 

 -“рансл€ции

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.03.2011
«аписей: 5633
 омментариев: 59379
Ќаписано: 77297


—ъедобна€ подт€жка

„етверг, 21 јпрел€ 2011 г. 21:55 + в цитатник

—ъедобна€ подт€жка

4278666_s1_65896_51 (700x445, 170Kb)

»менно так можно назвать доступный и изумительный по простоте метод»вечной молодости» кожи, разработанный одним из известнейших  диетологов, доктором   Ќиколосам  ѕерриконе:»ѕитайте свою кожу изнутри полезными веществами и ей не страшна старость»

«вучит заманчиво, не так ли?

ћы это то, что мы едим ,и наша кожа не исключение. ¬се морщинки ,складочки, не что иное, как результат неправильного питани€.

ћожно ли обойтись без этого?

4278666_s1_65896_60 (700x445, 162Kb)

  онечно и в этом поможет -ƒиета ,подт€гивающа€ кожу лица.

»так, диета  рассчитана на 28 дней. —амый главный компонент  диеты- –џЅј

–ыба на завтрак, обед, ужин, до ,после, вместо, –ыба богата€ полиненасыщенными  жирами и омега-3-жирными кислотами(лосось, тунец, грбуша, скумбри€, сардина, сельдь и т.д)

»менно она –гарант эластичности кожи, борец с морщинами »менно в ней много правильного белка, составл€ющие которого , помогают воспроизведению эластина и коллагена, самых ценных веществ ,от которых зависит красота и упругость кожи.

¬ дополнение к рыбе идут:

ћ€со птицы и €ичные белки

÷итрусовые,киви,дын€,€блоки,груши,черника,сливы,капуста,особенно брокколи, стручкова€ фасоль, сладкий перец, оливки, зелень, помидоры ,шпинат...

–астительное масло, орехи, кунжут,  семечки

4278666_46024681_0101 (500x375, 145Kb)

ѕ–ј¬»Ћј-Ћ»‘“»Ќ√ ƒ»≈“џ

¬ каждый прием пищи должен входить постный животный белок, углеводы и жирные кислоты. ѕродукты выбирайте из рекомендованного набора.

¬ неделю нужно съедать, как минимум 10 порций рыбы(желательно 2 в день)

–ыбу, м€со, овощи нужно готовить на  гриле, на пару или отваривать

ѕри готовке не добавл€ть к блюдам дополнительных жиров

ѕерекусы из тех же элементов  еды, что и основна€ пища

¬ день выпивать 8-10 стаканов минеральной воды, в неограниченных количествах зеленый чай

ќтказавшись от сахара, макарон, картофел€, в результате диеты можно получить еще и бонус -сбросить лишний вес.

ѕримерное меню на первые три дн€

350 мл газированной воды после пробуждени€

«автрак

100 вареной горбуши

ѕолтарелки овс€нки на воде

«еленое €блоко

¬торой завтрак

250,0 консервированного тунца

«еленый салат на растительном масле

јпельсин

ќбед

Ѕанка сардин в масле

—алат из помидоров и огурцов на масле

ѕоловина груши

”жин

√орбуша запеченна€ или отварна€ 100,0

÷ветна€ капуста отварна€

—алат из огурцов ,редиса, зеленого перца ,шампиньонов с маслом

‘руктовый салат  из груш и €блок с миндалем

ѕеред сном

ќливки 5 шт

ћиндаль 5 шт

— четвертого дн€ меню можно разнообразить. ќставл€ем в день две порции рыбы и два приема блюда содержащих правильный белок(курина€ грудка, филе цыпленка на гриле, постна€ ветчина)

 

Ќа завтрак можно белковый омлет, или обезжиренный йогурт, различные овощные или фруктовые салаты.

≈сли будет очень т€жело каждый день есть рыбу, то мысль о том, что лифтинг- кремы сто€т значительно дороже ,чем  даже сама€ дорога€ рыба, а диета обещает ,что вы забудете о них, ваша кожа будет изумительно гладкой, свежей, при€тного цвета, в отличном тонусе,значительно повысит вашу мотивацию.

–убрики:  ∆енские секреты-—екреты  расоты-∆ива€ косметика
 осметологи€,—тиль,ѕрически..
ћетки:  

ѕроцитировано 56 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

i_am_Margarita   обратитьс€ по имени „етверг, 21 јпрел€ 2011 г. 22:01 (ссылка)
— точи зрени€ диетологии диета не сбалансированна€.
ј уж ожидать от какой-либо диеты подт€жки лица или исчезновни€ морщин и вовсе смешно.
ѕоддерживаю автора методики в одном - рыбу есть надо об€зательно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 21 јпрел€ 2011 г. 22:11ссылка
—отни клинических исследований подтвердили, что рыба и рыбий жир способны улучшить состо€ние кожи. японцы отличаютс€ более крепким здоровьем и лучшим состо€нием кожи, по сравнению с жител€ми других развитых стран отчасти именно потому, что ед€т много рыбы. Ќаиболее полезным веществом в рыбе €вл€етс€ жирна€ кислота омега-3.

√урбич ћ.ћ.

»нститут питани€ –јћЌ, ћосква
–ыбу есть надо,это точно..» дл€ кожи тоже)
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 22 јпрел€ 2011 г. 23:58ссылка
¬от с этим € согласна. Ќо круглые сутки есть рыбу не полезно. ¬о всЄм нужно чувство меры. ј фанатизм вреден, чего бы он ни касалс€.
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку