-–убрики

 -¬сегда под рукой

 -я - фотограф

ѕодснежники,гиацинты,маргаритки...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в SelenArt

 -ѕодписка по e-mail

 

 -“рансл€ции

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.03.2011
«аписей: 5633
 омментариев: 59377
Ќаписано: 77295



5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть

ѕ€тница, 10 »юн€ 2016 г. 12:19 + в цитатник

5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть

ѕочувствовать волшебную легкость в теле, прилив энергии и подт€нуть фигуру с этими упражнени€ми проще простого. √лавное, здесь не нужно двигатьс€: все выполн€етс€ в статике.

ѕросто замрите в каждой позе на 5–30 секунд. » занимайтесь хот€ бы 4–5 раз в неделю. 

1.  рыло бабочки

ѕолусогнутой правой ногой упритесь в стену, левую полусогнутую ногу положите на колено правой. ѕо€сницу оторвите от пола, руки положите на живот. ѕовторите то же самое с правой ногой.

 

 

2. ћельница

Ћадони положите на живот, упира€сь €годицами о стену. ѕравую ногу поднимите горизонтально, левую опустите максимально низко. ѕовторите то же самое дл€ второй ноги.

 

3. ѕриветствие

ѕр€мые ноги разместите вдоль стены, носками т€нитесь вверх. ќтрывать от пола можно только лопатки. ѕот€нитесь правой пр€мой рукой к стопам вверх, левую положите на живот. ѕовторите то же самое с левой рукой. 

 

 

4. Ќожницы

ѕоднимите обе ноги вверх, не сгиба€€ их в колен€х. ѕравой упритесь в стену, а левой т€нитесь назад, придержива€ по€сницу ладон€ми. ѕовторите то же самое с правой ногой.

 

 

5. ћостик 

Ћ€гте на коврик, ладони прижмите к полу так, чтобы кончиками пальцев касатьс€ стены. —топы разместите на поверхности стены максимально высоко, упритесь ими в поверхность, напр€гите бедра и поднимите по€сницу.

 

„тобы достичь максимального результата, желательно выполн€ть по 10 повторений каждого упражнени€. ¬идимые результаты по€в€тс€ через 2-3 недели.

 

ѕо материалам: Ellen Barrett

 

—охранить—охранить

—охранить—охранить

–убрики:  «доровый образ жизни-ћеню здоровь€-ƒиеты-—порт


ѕроцитировано 321 раз
ѕонравилось: 93 пользовател€м



ћари€”   обратитьс€ по имени ¬торник, 10 Ќо€бр€ 2015 г. 18:16 (ссылка)
»нтересно, кто-нибудь пробовал? ))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Molli2610   обратитьс€ по имени —реда, 11 Ќо€бр€ 2015 г. 07:37 (ссылка)
»сходное сообщение ћари€”
»нтересно, кто-нибудь пробовал? ))
ѕрисоедин€юсь ???
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
лариса_67   обратитьс€ по имени —реда, 11 Ќо€бр€ 2015 г. 08:32 (ссылка)
¬от мы и попробуем.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lariskalorka   обратитьс€ по имени —реда, 11 Ќо€бр€ 2015 г. 08:54 (ссылка)
cпасибо, забрала себе.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬ерба_Ћюси   обратитьс€ по имени —реда, 11 Ќо€бр€ 2015 г. 09:30 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
galmao   обратитьс€ по имени „етверг, 12 Ќо€бр€ 2015 г. 00:29 (ссылка)
я такие упражнени€ делаю всю жизнь, правда, € не знала, что это упражнени€, так просто дурачилась с детства и привыкла, особенно, когда находишьс€ много - дл€ сн€ти€ усталости. Ќо особо никакого подт€гивани€ фигуры и похудани€ не наблюдаетс€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ессени€   обратитьс€ по имени —уббота, 21 Ќо€бр€ 2015 г. 15:36 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћада_јнохина   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 14 ‘еврал€ 2016 г. 20:43 (ссылка)
замечательно благодарю
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алентина_–€бикова   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ‘еврал€ 2016 г. 13:57 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку