-–убрики

 -¬сегда под рукой

 -я - фотограф

ѕодснежники,гиацинты,маргаритки...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в SelenArt

 -ѕодписка по e-mail

 

 -“рансл€ции

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.03.2011
«аписей: 5540
 омментариев: 59273
Ќаписано: 77084

ѕродукты-батарейки

—уббота, 15 —ент€бр€ 2012 г. 04:29 + в цитатник

ѕ–ќƒ” “џ-Ѕј“ј–≈… ».

«ј–я∆ј≈ћ—я ЁЌ≈–√»≈… Ќј ¬≈—№ ƒ≈Ќ№

4278666_1328373287_136 (550x365, 44Kb)

ќсень-такое врем€,когда организму не хватает энергии.

ѕрирода  постепенно готовитс€ ко сну.

≈сли вас посто€нна€ слабость,сонливость и ничего не хочетс€ делать,попробуйте ввести в свой рацион питани€ продукты-батарейки,они зар€д€т вас энергией на целый день

1. яблоки

Ётот доступный и распространЄнный в наших кра€х фрукт богат кверцетином. Ќе будем углубл€тьс€ во все полезные свойства этого вещества, лишь отметим то, что важно дл€ нас в первую очередь: кверцетин заставл€ет мышечные клетки вырабатывать больше энергии. “ак что перед тренировкой или работой съешь несколько €блок.

2. Ѕананы

—одержат качественные углеводы. ѕричЄм и «быстрые» и «медленные». ћожно употребл€ть их как до, так и после тренировки. ќни богаты калием в биоактивной форме, который очень хорошо усваиваетс€. ј калий отвечает за силу мышечного сокращени€.

3.  расное м€со (гов€дина, тел€тина)

“ы удивишьс€, но это вовсе не т€жЄла€ пища. ¬ м€се много биоактивного железа, а железо вли€ет на аккумул€цию в крови кислорода. ј чем больше кислорода в твоЄм организме, тем выше твой тонус. “акже в м€се содержитс€ креатин, витамины группы ¬,цинк. „тобы красное м€со усвоилось полноценно, употребл€й его с овощами. Ќо не смешивай с хлебом, кашей, картошкой — вот после такого сочетани€ тебе и захочетс€ спать.


4. ћорепродукты

¬ моллюсках очень много природного энергетика — витамина ¬12.   тому же, этот витамин стимулирует работу мозга. ≈щЄ морепродукты содержат в большом количестве тирозин. Ёта кислота способствует повышению выработки гормона норадреналина, а он заметно придаст тебе бодрости.

5. яйца

јминокислота лейцин содержаща€с€ в курином €йце, отвечает за производство энергии при силовой работе. ј витамины группы ¬, которых в €йце немало, стимулируют производство энергии в клетках организма. «автрак из 3–4 €иц буквально зар€дит теб€ энергией с самого утра.

6. “ыквенные семечки

—одержат много магни€, который отвечает за синтез белка и продукцию энергии в клетках организма. Ётот элемент также улучшает силовые показатели и выносливость.   тому же, магний в природной форме усваиваетс€ гораздо лучше «аптечного».

7. √рецкий орех

ќмега 3 жирные кислоты, содержащиес€ в этом продукте, не откладываютс€ в виде подкожного жира, а сразу включаютс€ в энергетические процессы. ј ещЄ орехи «тормоз€т» усвоение углеводов.

8. ћЄд

—ахара, содержащиес€ в мЄде, печень преобразует в гликоген. ј гликоген — это твои «энергетические консервы», которые очень пригод€тс€ во врем€ интенсивных нагрузок.  роме того, в мЄде огромное количество микроэлементов, среди которых железо, кальцийи фосфор, а они напр€мую отвечают за энергетику.

9. ћате

Ётот южноамериканский напиток бодрит не так сильно как кофе, но зато и эффект от него м€гче.   тому же, в этом чае содержатс€ такие стимул€торы как теобромин и теофиллин, и вместе с кофеином они прекрасно повышают тонус.

____________

≈сли ¬ы заболели или нуждаетесь в грамотной консультации квалифицированного врача,интернет сервис по поиску врачей DocDoc.ru поможет ¬ам это сделать быстро и качественно.јнкеты лучших врачей можно найти здесь

–убрики:  «доровый образ жизни-ћеню здоровь€-ƒиеты-—порт
ћетки:  

ѕроцитировано 88 раз
ѕонравилось: 28 пользовател€м