-Рубрики

 -Всегда под рукой

 -Я - фотограф

Подснежники,гиацинты,маргаритки...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в SelenArt

 -Подписка по e-mail

 

 -Трансляции

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.03.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 77310


Убираем живот за неделю

Пятница, 23 Марта 2012 г. 10:09 + в цитатник

Убираем живот за неделю

4278666_s1_65881_95 (700x445, 157Kb)

Если строго следовать этой комплексной программе, то за 7 дней можно стать тоньше в талии на целых 5 сантиметров!

1 Фруктовый завтрак

На этой неделе ваш за­втрак будет состоять из поло­винки небольшого анана­са или 1 грейпфрута.

Та­ким образом вы с раннего утра запустите процесс об­мена веществ.

К фрукту нужно добавить 1 чашку чая или кофе с обез­жиренным молоком.

В чем смысл: богатые энзимами фрук­ты активируют обмен веществ и ускоря­ют процесс сжигания жира.

Из-за того, что жир быстрее расщепляется в ор­ганизме, съеденное просто не успевает откладываться на бедрах и талии.

2 Обильное питье

Выпивайте в день как минимум 2л воды, лучше с имби­рем и лимоном.

Мелко натрите 2 ст. ложки свежего имбиря, по­ложите его в 2л воды, доведите до кипения и варите еще 10 мин. Затем процедите и добавьте сок 2 лимонов.

Пейте этот жиросжигающий «лимонад» в холодном или теплом виде.

В чем смысл: вода вымывает из ор­ганизма так называемые шлаки, за­медляющие обмен веществ.

А ли­мон и имбирь помогают сжигать жиры.

3 Жиросжигающий аперитив

Каждый раз перед обедом и ужином съедайте порцию зеленого салата с легким соусом из 1 ч. ложки растительного масла, 1 ст. ложки яблоч­ного сока (можно без него), 1 ч. ложки 6%-ного ук­суса, небольшого количества горчицы, соли и перца.

В чем смысл: зелень, в которой много балластных веществ, создает ощущение сытости. Салат помогает сжиганию жиров и препятствует их отложению.

4 Балластные вещества

В каждый прием пищи съедайте полтарел­ки цельных злаков, ово­щей или свежих фруктов.

В чем смысл: балластные веще­ства не расщепляются в организ­ме. Значительная часть калорий сразу же выходит из организма.

5 Массаж живота

Уделяйте ему 3 мин. в день.

Просто защипывайте большим и указательным пальца­ми небольшие участки кожи на животе, немно­го оттягивайте вверх и отпускайте.

В чем смысл: ускоря­ется течение лим­фы, благодаря чему из кож­ных тканей выводил: ускоряется течение лимфы, благодаря чему из кожных тканей выводится
 лишняя жидкость.

Живот становится более плоским и упругим.

6 Здоровая пища

Исключаем из рациона лук, чеснок, капусту, бобовые, гази­рованные напитки, пиво и шам­панское, жевательные резинки.

Стараемся есть медленнее.

В чем смысл: тот, кто ест в спешке, заглатывает много воздуха, плохо пережевывает пищу - и получает вздутие живота.

7 Физические упражнения для коррекции фигуры

Регулярными тренировками вы укрепите мышцы живота, делая его плоским и упругим. Важно повторять эти упражнения как можно чаще.

Выполняйте каждое из них в три приема по 15 раз.

»

Для прямых мышц живота

Для глубоких мышц живота

Для низа живота

Лягте на спину, ноги со­гните в коленях. Напря­гите и втяните живот. Ладони положите на за­тылок. Приподнимайте и опускайте торс.

Лягте на спину, ноги под­нимите вверх и скрести­те. Руки за головой. От­рывайте таз от пола, ста­раясь вытянуть ноги как можно выше.

Лягте на спину, руки сце­пите за головой. Оторви­те от пола плечи и голо­ву, а ногами крутите «пе­дали велосипеда», только в обратную сторону.

 

ВАЖНО!

Осиной талии мож­но добить­ся, только если соблю­дать все семь пунктов программы

Нашла в журнале"Все для женщины"

SelenArt

Рубрики:  Здоровый образ жизни-Меню здоровья-Диеты-Спорт
Метки:  

Процитировано 714 раз
Понравилось: 107 пользователям

Звездная_Леди   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 10:19 (ссылка)
Спасибо,Лена за полезный пост!!!Уже пора готовиться к лету!!!Приму советы к сведению!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Алла_Коваленко   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 10:34 (ссылка)
Лена, спасибо за полезный пост!
Картинка
Ответить С цитатой В цитатник
SINDI-57   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 10:38 (ссылка)
УРА, СКОРО ЛЕТО!!!! ДЕВОЧКИ, СТРОЙНЕЕМ!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Светлано4ка68   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 10:39 (ссылка)
Спасибо, Леночка! Как раз к стати... скоро лето!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Светлая_осень   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 10:58 (ссылка)
ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТИКА!!! Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
ledi_nata-li   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 11:17 (ссылка)
животики втянуты,спинка ровная и походкой от бедра к двери на выход...
Ответить С цитатой В цитатник
Благомила   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 11:56 (ссылка)
кажется, что то в этом есть....
Ответить С цитатой В цитатник
Елена_Королева_ночи   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 12:05 (ссылка)
СПАСИБО, СОЛНЦЕ!!!! ПОРА, ПОРА УЖЕ ЗАНИМАТЬСЯ!)))))
Ответить С цитатой В цитатник
варвара_хорошева   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 12:29 (ссылка)
Спасибо!.. Будем испытывать на самом дорогом - на себе, любимой...
Ответить С цитатой В цитатник
Маришка_68   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 13:01 (ссылка)
Спасибо за столь полезное сообщение. Живот - это моя беда. Обязательно воспользуюсь этой программой
Ответить С цитатой В цитатник
Nataly_-_kate   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 16:19 (ссылка)
Очень полезная информация...
Ответить С цитатой В цитатник
Ларисик   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 16:58 (ссылка)
Ура! Пора чистить пёрышки! Спасибочки!
Ответить С цитатой В цитатник
Лерия_57   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 19:01 (ссылка)
очень пригодилось, спасибо !!!
Ответить С цитатой В цитатник
борисюлька   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 19:14 (ссылка)
Спасибо)))
Ответить С цитатой В цитатник
koreckolga   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 21:45 (ссылка)
Лена, спасибо!:give_hear
Ответить С цитатой В цитатник
irynako   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 23:29 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
МАРКЕЛОВА_ЛАНА   обратиться по имени Суббота, 24 Марта 2012 г. 00:03 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
hekk   обратиться по имени Суббота, 24 Марта 2012 г. 00:42 (ссылка)
вот как я себя люблю за то,что мне не надо этим заниматься!
Ответить С цитатой В цитатник
Zlyu4ka   обратиться по имени Суббота, 24 Марта 2012 г. 02:17 (ссылка)
Spasibo!!!
Ответить С цитатой В цитатник
галочка05   обратиться по имени Суббота, 24 Марта 2012 г. 05:33 (ссылка)
спасибо!я попробую
Ответить С цитатой В цитатник
МОННА   обратиться по имени Суббота, 24 Марта 2012 г. 09:00 (ссылка)
спасибо, солнышко!)
Ответить С цитатой В цитатник
vasilinka32   обратиться по имени Суббота, 24 Марта 2012 г. 09:03 (ссылка)
благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Nelena_Semigina   обратиться по имени Суббота, 24 Марта 2012 г. 10:27 (ссылка)
Спасибо.Как раз пригодится.
Ответить С цитатой В цитатник
раиса_Д   обратиться по имени Суббота, 24 Марта 2012 г. 10:48 (ссылка)
Спасибо за полезную информацию!
Ответить С цитатой В цитатник
Dolinaynka   обратиться по имени Суббота, 24 Марта 2012 г. 11:00 (ссылка)
Спасибо,попробую
Ответить С цитатой В цитатник
BIALI   обратиться по имени Суббота, 24 Марта 2012 г. 13:05 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Марисивна   обратиться по имени Суббота, 24 Марта 2012 г. 14:29 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Овен-60   обратиться по имени Суббота, 24 Марта 2012 г. 15:26 (ссылка)
Замечательно!
Ответить С цитатой В цитатник
halsi   обратиться по имени Суббота, 24 Марта 2012 г. 17:21 (ссылка)
не согласна с тем ,что надо исключить лук и чеснок...и так весной авитаминоз,а в луке и чесноке много полезного.
Ответить С цитатой В цитатник
Наталия_Георгиевна   обратиться по имени Суббота, 24 Марта 2012 г. 18:23 (ссылка)
Встречаем весну без живота!!! Спасибо за подборку!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] 2 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку