-–убрики

 -¬сегда под рукой

 -я - фотограф

ѕодснежники,гиацинты,маргаритки...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в SelenArt

 -ѕодписка по e-mail

 

 -“рансл€ции

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.03.2011
«аписей: 5536
 омментариев: 59275
Ќаписано: 77095

”бираем живот за неделю

ѕ€тница, 23 ћарта 2012 г. 10:09 + в цитатник

”бираем живот за неделю

4278666_s1_65881_95 (700x445, 157Kb)

≈сли строго следовать этой комплексной программе, то за 7 дней можно стать тоньше в талии на целых 5 сантиметров!

1 ‘руктовый завтрак

Ќа этой неделе ваш за­втрак будет состо€ть из поло­винки небольшого анана­са или 1 грейпфрута.

“а­ким образом вы с раннего утра запустите процесс об­мена веществ.

  фрукту нужно добавить 1 чашку ча€ или кофе с обез­жиренным молоком.

¬ чем смысл: богатые энзимами фрук­ты активируют обмен веществ и ускор€­ют процесс сжигани€ жира.

»з-за того, что жир быстрее расщепл€етс€ в ор­ганизме, съеденное просто не успевает откладыватьс€ на бедрах и талии.

2 ќбильное питье

¬ыпивайте в день как минимум 2л воды, лучше с имби­рем и лимоном.

ћелко натрите 2 ст. ложки свежего имбир€, по­ложите его в 2л воды, доведите до кипени€ и варите еще 10 мин. «атем процедите и добавьте сок 2 лимонов.

ѕейте этот жиросжигающий «лимонад» в холодном или теплом виде.

¬ чем смысл: вода вымывает из ор­ганизма так называемые шлаки, за­медл€ющие обмен веществ.

ј ли­мон и имбирь помогают сжигать жиры.

3 ∆иросжигающий аперитив

 аждый раз перед обедом и ужином съедайте порцию зеленого салата с легким соусом из 1 ч. ложки растительного масла, 1 ст. ложки €блоч­ного сока (можно без него), 1 ч. ложки 6%-ного ук­суса, небольшого количества горчицы, соли и перца.

¬ чем смысл: зелень, в которой много балластных веществ, создает ощущение сытости. —алат помогает сжиганию жиров и преп€тствует их отложению.

4 Ѕалластные вещества

¬ каждый прием пищи съедайте полтарел­ки цельных злаков, ово­щей или свежих фруктов.

¬ чем смысл: балластные веще­ства не расщепл€ютс€ в организ­ме. «начительна€ часть калорий сразу же выходит из организма.

5 ћассаж живота

”дел€йте ему 3 мин. в день.

ѕросто защипывайте большим и указательным пальца­ми небольшие участки кожи на животе, немно­го отт€гивайте вверх и отпускайте.

¬ чем смысл: ускор€­етс€ течение лим­фы, благодар€ чему из кож­ных тканей выводил: ускор€етс€ течение лимфы, благодар€ чему из кожных тканей выводитс€
 лишн€€ жидкость.

∆ивот становитс€ более плоским и упругим.

6 «дорова€ пища

»сключаем из рациона лук, чеснок, капусту, бобовые, гази­рованные напитки, пиво и шам­панское, жевательные резинки.

—тараемс€ есть медленнее.

¬ чем смысл: тот, кто ест в спешке, заглатывает много воздуха, плохо пережевывает пищу - и получает вздутие живота.

7 ‘изические упражнени€ дл€ коррекции фигуры

–егул€рными тренировками вы укрепите мышцы живота, дела€ его плоским и упругим. ¬ажно повтор€ть эти упражнени€ как можно чаще.

¬ыполн€йте каждое из них в три приема по 15 раз.

»

ƒл€ пр€мых мышц живота

ƒл€ глубоких мышц живота

ƒл€ низа живота

Ћ€гте на спину, ноги со­гните в колен€х. Ќапр€­гите и вт€ните живот. Ћадони положите на за­тылок. ѕриподнимайте и опускайте торс.

Ћ€гте на спину, ноги под­нимите вверх и скрести­те. –уки за головой. ќт­рывайте таз от пола, ста­ра€сь выт€нуть ноги как можно выше.

Ћ€гте на спину, руки сце­пите за головой. ќторви­те от пола плечи и голо­ву, а ногами крутите «пе­дали велосипеда», только в обратную сторону.

 

¬ј∆Ќќ!

ќсиной талии мож­но добить­с€, только если соблю­дать все семь пунктов программы

Ќашла в журнале"¬се дл€ женщины"

SelenArt

–убрики:  «доровый образ жизни-ћеню здоровь€-ƒиеты-—порт
ћетки:  

ѕроцитировано 714 раз
ѕонравилось: 107 пользовател€м



«вездна€_Ћеди   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ћарта 2012 г. 10:19 (ссылка)
—пасибо,Ћена за полезный пост!!!”же пора готовитьс€ к лету!!!ѕриму советы к сведению!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлла_ оваленко   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ћарта 2012 г. 10:34 (ссылка)
Ћена, спасибо за полезный пост!
 артинка
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
SINDI-57   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ћарта 2012 г. 10:38 (ссылка)
”–ј, — ќ–ќ Ћ≈“ќ!!!! ƒ≈¬ќ„ », —“–ќ…Ќ≈≈ћ!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ветлано4ка68   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ћарта 2012 г. 10:39 (ссылка)
—пасибо, Ћеночка!  ак раз к стати... скоро лето!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ветла€_осень   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ћарта 2012 г. 10:58 (ссылка)
ѕќЋ≈«Ќџ≈ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒЋя ∆»¬ќ“» ј!!! —пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ledi_nata-li   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ћарта 2012 г. 11:17 (ссылка)
животики вт€нуты,спинка ровна€ и походкой от бедра к двери на выход...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕлагомила   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ћарта 2012 г. 11:56 (ссылка)
кажетс€, что то в этом есть....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лена_ оролева_ночи   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ћарта 2012 г. 12:05 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ, —ќЋЌ÷≈!!!! ѕќ–ј, ѕќ–ј ”∆≈ «јЌ»ћј“№—я!)))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
варвара_хорошева   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ћарта 2012 г. 12:29 (ссылка)
—пасибо!.. Ѕудем испытывать на самом дорогом - на себе, любимой...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћаришка_68   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ћарта 2012 г. 13:01 (ссылка)
—пасибо за столь полезное сообщение. ∆ивот - это мо€ беда. ќб€зательно воспользуюсь этой программой
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Nataly_-_kate   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ћарта 2012 г. 16:19 (ссылка)
ќчень полезна€ информаци€...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћарисик   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ћарта 2012 г. 16:58 (ссылка)
”ра! ѕора чистить пЄрышки! —пасибочки!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћери€_57   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ћарта 2012 г. 19:01 (ссылка)
очень пригодилось, спасибо !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
борисюлька   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ћарта 2012 г. 19:14 (ссылка)
—пасибо)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
koreckolga   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ћарта 2012 г. 21:45 (ссылка)
Ћена, спасибо!:give_hear
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
irynako   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ћарта 2012 г. 23:29 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћј– ≈Ћќ¬ј_ЋјЌј   обратитьс€ по имени —уббота, 24 ћарта 2012 г. 00:03 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
hekk   обратитьс€ по имени —уббота, 24 ћарта 2012 г. 00:42 (ссылка)
вот как € себ€ люблю за то,что мне не надо этим заниматьс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Zlyu4ka   обратитьс€ по имени —уббота, 24 ћарта 2012 г. 02:17 (ссылка)
Spasibo!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
галочка05   обратитьс€ по имени —уббота, 24 ћарта 2012 г. 05:33 (ссылка)
спасибо!€ попробую
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћќЌЌј   обратитьс€ по имени —уббота, 24 ћарта 2012 г. 09:00 (ссылка)
спасибо, солнышко!)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vasilinka32   обратитьс€ по имени —уббота, 24 ћарта 2012 г. 09:03 (ссылка)
благодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Nelena_Semigina   обратитьс€ по имени —уббота, 24 ћарта 2012 г. 10:27 (ссылка)
—пасибо. ак раз пригодитс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
раиса_ƒ   обратитьс€ по имени —уббота, 24 ћарта 2012 г. 10:48 (ссылка)
—пасибо за полезную информацию!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Dolinaynka   обратитьс€ по имени —уббота, 24 ћарта 2012 г. 11:00 (ссылка)
—пасибо,попробую
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
BIALI   обратитьс€ по имени —уббота, 24 ћарта 2012 г. 13:05 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћарисивна   обратитьс€ по имени —уббота, 24 ћарта 2012 г. 14:29 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќвен-60   обратитьс€ по имени —уббота, 24 ћарта 2012 г. 15:26 (ссылка)
«амечательно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
halsi   обратитьс€ по имени —уббота, 24 ћарта 2012 г. 17:21 (ссылка)
не согласна с тем ,что надо исключить лук и чеснок...и так весной авитаминоз,а в луке и чесноке много полезного.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќатали€_√еоргиевна   обратитьс€ по имени —уббота, 24 ћарта 2012 г. 18:23 (ссылка)
¬стречаем весну без живота!!! —пасибо за подборку!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] 2 [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку