-Рубрики

 -Всегда под рукой

 -Я - фотограф

Подснежники,гиацинты,маргаритки...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в SelenArt

 -Подписка по e-mail

 

 -Трансляции

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.03.2011
Записей: 5540
Комментариев: 59274
Написано: 77090

СКОЛЬКО ЛЕТ ТВОЕМУ ТЕЛУ?

Среда, 30 Ноября 2011 г. 09:21 + в цитатник

Вот такую интересную информацию прочитала в в журнале WomenHealht

Не в возрасте тело

  Доказано научно:

люди, которые ведут здоровый образ жизни, выглядят лет на 10 моложе и чувствуют себя так же.

4278666_4810904_6a4470f3 (450x407, 31Kb)

Если интересно,то можно посчитать сколько лет твоему телу?

Проведите тест

Прибавляй или вычитай годы из своего документального возраста.

Подведи итоги,затем приступай ко второй части теста.

Часть 1

1.   Сколько тебе лет? Мне....

2.   Обмерь сантиметром бедра и та­лию. Затем подели первое значение на второе. У тебя получилось:

Меньше чем 1,2..................................... + 4 года

1,2 и больше............ не прибавляй ничего

Теперь мне____

3.   Посчитай пульс в течение 10 се­кунд (приложив к кисти левой руки со стороны ладони указательный

и средний пальцы правой). Получен­ное количество ударов умножь на 6.

54-59........................................................... -4 года

60-64........................................................... - 2 года

65-72.............................................................. - 1 год

73-76.......................................................... + 2 года

77-82.......................................................... + 4 года

Теперь мне____

4.   Сядь на пол, вытяни сомкнутые ноги перед собой. Спину держи прямо. Отметь на полу место, где находятся носки ног. Теперь под­ними прямые руки на уровень плечи плавно потянись вперед. Колени не сгибай. Отметь точку, до которой удалось достать пальцами. Измерь расстояние между метками.

0-25 см....................................................... + 3 года

26-38 см.................................................... + 2 года

39-40 см..................................................... -2 года

от 41............................................................ -3 года

Теперь мне____

5.  Выполни без перерывов как можно больше отжиманий

в положении "упор на коленях".Держи тело прямо, наклоны делай глубокие - плечи должны не доставать до пола буквально несколько сантиметров.

0-4 повтора............................................. + 2 года

5-24............................................................... + 1 год

25-39.............................................................. - 1 год

40 и больше............................................. - 2 года

Теперь мне____

6.   Встань спиной к стене, отступи от нее на 50-60 см, руки вытянуты перед собой. Скользи вдоль стены до тех пор, пока угол согнутого колена не составит 90 градусов.Бедра должны быть параллельны полу. Задержись в этой позе как можно дольше. Засеки время.

0-30 секунд.............................................. + 2 года

31-60............................................................. + 1 год

61-90.............................................................. - 1 год

больше 90 секунд................................... - 2 года

Теперь мне____

Это значение ты впоследствии сложишь с результатом

Часть 2.

Отвечай на вопросы,зарабатывай баллы и суммируй их.

А. Обычно я ем_______ раз в день

(включая все перекусы).

Два................................................................. 1 балл

Три............................................................... 2 балла

Четыре....................................................... 3 балла

Пять............................................................. 4 балла

В. Я ем жирнуюили жареную пищу:

Регулярно

(7 и больше раз в неделю)..................... 1 балл

Иногда (4-6 раз в неделю).................. 2 балла

Время от времени

(1-3 раза в неделю)............................... 3 балла

 Почти никогда............................................... 4 балла

C.   Я ем фруктовые и овощные блюда:

Очень редко................................................. 1 балл

Время от времени

(1-5 раз в неделю)................................. 2 балла

Довольно часто

(6-9 раз в неделю)................................. 3 балла

Почти всегда, ведь это основа моего рациона(больше 10 раз в неделю)                4 балла

D.  Я считаю, что продукты с содер­жанием трансжиров и насыщенных жиров, большим процентом соды,нитратов и сахара:

Есть нельзя! (я внимательно слежу за тем, что написано на этикетках, и предпочитаю

натуральное питание).......................... 4 балла

Вредные, но иногда можно себе позволить (я стараюсь придерживаться здорового меню, но иногда ужасно хочется

чего-то не полезного)............................ 3 балла

Время от времени есть можно(я не люблю ограничивать

себя в том, что люблю)......................... 2 балла

Это миф! (я покупаю то,

что хочется).................................................. 1 балл

Подсчитай результаты:

0-9 баллов....................................................... + 3 года

10-12 баллов.................................................. + 2 года

13-15 баллов................................................... - 2 года

16-17 баллов................................................... - 3 года

Пора подводить итоги.

Подсчитай финальное количество лет,руководствуясь результатами Части 1 и Части 2.

Теперь мне____

ИТОГИ

Ты старше, чем указано в паспорте.

Твой девиз:маленькие шаги ведут к большим переменам.

Больше двигайся!

С утра до вечера сидишь в офисе, а потом без сил ва­лишься на диван у телевизора?

А ты знаешь, что сидячий (а в твоем слу­чае и лежачий) образ жизни способен спровоцировать серьезные проблемы с сердцем?

И наоборот, регулярные кардиотренировки действуют в ка­честве профилактики, даже если речь идет о часовой прогулке в быстром темпе.

Итак, чтобы твое сердце было всегда здоровым, делай зарядку (бе­гай, гуляй, катайся на лыжах) не режет рех раз в неделю.

Каждое занятие должно продолжаться 45-60 минутв зависимости от интенсивности.

Не ленись растягиваться.

Как из­вестно, хорошая разминка повыша­ет эластичность мышц и позволяетдержать их в тонусе.

Но это далеконе все.

Если начинать утро с 5-6 уп­ражнений на растяжку, можно значи­тельно улучшить кровообращение.

Исследования показывают, что эта не­хитрая зарядка провоцирует выработ­ку окиси азота, которая расслабляет сосуды, повышает кровоток и предо­твращает образование тромбов.

В ито­ге твои мышцы, а значит, организма в  целом, испытывают меньший стресс,и процесс старения замедляется. Такчто возьми за правило начинать деньс разминки.

Потянись, задержись на30 секунд, затем дай себе полминуты отдыха.

Сделай несколько подходов.

Ты не старше и не младше официального возраста

Твой девиз: принять переменывсебеи стать на несколько лет моложе.

Укрепляй мускулы.

Оказывается, мы­шечные клетки - создания нежные.

Если тебе уже больше 25 (по паспор­ту), знай - их количество и качествос каждым днем падает.

Причем жен­щины теряют первым делом клетки так называемого второго типа, отвеча­ющего за силу, и только потом - первого,

,ориентированного на выносли­вость.

Чтобы накачать и укрепить мы­шечную массу, тебе необходимы сило­вые тренировки. Проводи их не реже чем три раза в неделю.

В комплекс должны входить хотя бы 2-3 упражне­ния по 6 подходов в каждом.

Измени меню

.Давно доказано, что антиоксиданты замедляют распад концевых участков хромосом, назы­ваемых теломерами.

Ученые счита­ют, что этот процесс приостанавли­вает старение.

Ягоды, орехи, зеленый чай и свежесваренный кофе - извест­ные источники антиоксидантов.

Но признанный лидер - молотая гвозди­ка.

В чайной ложечке этой пряности их больше, чем в стакане черники или клюквы.

Поэтому не забывай добав­лять немного гвоздики в утренний кофе, яблочный соус или выпечку.

Ты младше,чем думала

Твой девиз:продолжать в том же духе!

Заставь свое сердце работать.

Тре­нировки высокой интенсивности уве­личивают темп сердцебиения, и ты сжигаешь больше калорий. Выбери кардионагрузку по душе (бег трусцой,плавание в бассейне, "езду" на вело-тренажере) и занимайся три раза в неделю

Потрать 5 минут на то, чтобы разогреть мышцы: ускорьтся и держи максимальный темп в течение 30 се­кунд, затем снизь интенсивность впо­ловину - на 2 минуты.

Тренировка таком "сбитом" ритме должна про­должаться не менее 30 минут.

Следи за талией.

Когда взрослые жен­щины набирают вес, самая большая проблема даже не в количестве набран­ных килограммов, а в месте их концен­трации, уверяют нас диетологи.

Ока­зывается, лишние сантиметры в облас­ти талии повышают риск заболевания диабетом и гипертонией, а также мо­гут вызвать нарушение кровообраще­ния.

Чтобы талия оставалась тонкой как можно дольше, откажись от быст­рых углеводов (они первые отвечают за отложение жира в ненужных мес­тах) в пользу медленных.

Если ты еще не знаешь, каких продуктов следует опасаться, мы готовы помочь.

Сокра­ти потребление полуфабрикатов, сла­достей, выпечки, манной крупы.

Мед­ленные углеводы содержатся, прежде всего, в хлебе из муки грубого помо­ла, неочищенном рисе, овсянке на воде.

Кстати, исследования Американского журнала клинического питания пока­зали, что включение в меню цельно зерновых продуктов помогает избавиться от излишков жира в области талии. •

SelenArt

Рубрики:  Здоровый образ жизни-Меню здоровья-Диеты-Спорт
Метки:  

Процитировано 87 раз
Понравилось: 14 пользователям



Протопопова   обратиться по имени Среда, 30 Ноября 2011 г. 09:54 (ссылка)
Спасибо!362 (Гд5x378, 99Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 30 Ноября 2011 г. 11:11ссылка
Какая прелесть)))
LERARS   обратиться по имени Среда, 30 Ноября 2011 г. 09:56 (ссылка)
Спасибо, солнышко! Пока некогда, но позже разберусь!!! Надо же узнать- сколько лет ...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 30 Ноября 2011 г. 11:12ссылка
Конечно,обязательно узнайте,ради интереса)
Ирина_Елистратова   обратиться по имени Среда, 30 Ноября 2011 г. 09:58 (ссылка)
Почитала, посчитала, не напугало. Или не поняла, или ошибка в пункте 4. Чем глубже наклон, тем меньше расстояние от метки носков ног, а в результате + 3 года видимо должно быть наоборот.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 30 Ноября 2011 г. 11:10ссылка
Я поняла так,чем дальше от метки носков вы дотянетесь руками,тем моложе.
gala108   обратиться по имени Среда, 30 Ноября 2011 г. 10:08 (ссылка)
спасибо,посчитаю!:censored:
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 30 Ноября 2011 г. 10:09ссылка
сорри,ошиблась смайликом,другой хотела поставить((((
ЛИОЛА_1   обратиться по имени Среда, 30 Ноября 2011 г. 10:28 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Лайминка   обратиться по имени Среда, 30 Ноября 2011 г. 10:47 (ссылка)
Пульс не прощупывается вообще ), но всегда был 120 на 70, кроме случаев раздражения ) Физические упражнения у нас была норма 50 отжиманий на +5 в школе , могла делать бесконечно ) , так что физическая выносливость и неподвластная другим гуттаперчивость от природы ), это нечестно по отношению даже к моим чадам им отжаться два раза проблематично ) , а уж сделать мостик и вовсе невозможно без поддержки.. Продукты выбираю по два часа, читая все что в составе, но ведь его точно никто не указывает ), так что сказать со 100% уверенностью, что ешь полезное из области фантастики ) А так по тесту я вообще помолодела на 9 лет )
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 30 Ноября 2011 г. 11:11ссылка
Это замечательно,остальное ерунда)
Перейти к дневнику

Среда, 30 Ноября 2011 г. 11:18ссылка
Человек приспосабливается ко всему даже к неблагоприятной экологической обстановке .. можно радоваться дальше, что вообще ещё бегаю в человеческом обличье без копыт и щупалец )
Avienda-   обратиться по имени Среда, 30 Ноября 2011 г. 11:36 (ссылка)
очень интересно,нужно будет дома посчитать.Спасибки!
Ответить С цитатой В цитатник
Helina-e   обратиться по имени Среда, 30 Ноября 2011 г. 15:02 (ссылка)
Ладно посчитала ...мне 110 !!! Это хорошо так долго прожить !:brunette:
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 30 Ноября 2011 г. 22:08ссылка
Что-то тут не то)))
Ясетевик   обратиться по имени Среда, 30 Ноября 2011 г. 16:16 (ссылка)
Спасибо, очень интересно. Обязательно посчитаю!
Ответить С цитатой В цитатник
svetikya   обратиться по имени Среда, 30 Ноября 2011 г. 16:23 (ссылка)
Обязательно займусь, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Nelena_Semigina   обратиться по имени Среда, 30 Ноября 2011 г. 19:49 (ссылка)
Спасибо.Решила заняться.
Ответить С цитатой В цитатник
Katya_Anciferova   обратиться по имени Среда, 30 Ноября 2011 г. 19:58 (ссылка)
спасибо за пост, приятного вечера
Ответить С цитатой В цитатник
LanAtlantika   обратиться по имени Четверг, 01 Декабря 2011 г. 15:00 (ссылка)
Спасибо!Наводит на размышления и заставляет заняться собой!:good:
Ответить С цитатой В цитатник
вариская   обратиться по имени Четверг, 01 Декабря 2011 г. 16:16 (ссылка)
главное ,что бы любой "подсчет" порадовал!
35 (309x396, 99Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Svet-A-Lana   обратиться по имени Четверг, 01 Декабря 2011 г. 19:42 (ссылка)
Интересно...надо посчитать..
Ответить С цитатой В цитатник
Ольга_к   обратиться по имени Суббота, 28 Января 2012 г. 19:19 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
КЛУБ_ЗДОРОВЬЕ_СЕМЬИ   обратиться по имени Биология времени Понедельник, 03 Сентября 2012 г. 12:52 (ссылка)
Одной из главных причин, нарушающих наш внутренний комфорт, является страх смерти – он интуитивно напрягает не столько своим фактом, сколько неизвестностью, что будет дальше. И хотя большинство философских систем и религий в один голос утверждают, что после смерти тела физического мы переходим в иное энергетическое состояние – и это правда, торопиться мы туда не будем по схеме: не искушай, будет надо – позовут. И оставив эту задачу на волю Божью, займемся более простыми практическими исследованиями. А с практической точки зрения нас тревожит не сам факт смерти, а ее проявления – а именно процесс старения. Хочешь или не хочешь, смотришь в зеркало или нет, то, что этот процесс идет – понятно каждому. Соответственно, встает вопрос, что делать.
Представление о времени
Традиционное представление – это то, что живет на протяжении веков в памяти народов и культур. Это то, что мы черпаем из древних учений. С точки зрения древних, да и современных научных взглядов, тело – это только лишь сосуд души. Каждый из нас хоть раз в жизни слышал это изречение, но воспринимал его сугубо в философическом смысле. Да, все мы «сосуды для души» и в лучшем случае здесь обращается внимание на необходимость душевного равновесия, что, в прочем, итак понятно каждому.

На самом деле здесь заключен более емкий смысл. Мы есть наша душа, наши мысли, наши чувства и наши помыслы. И как только мы отделяемся от этого сосуда, он превращается в мертвый манекен под названием труп. И то, что он есть, а нас уже нет – не двусмысленно намекает на данную историю. А именно: это простой сосуд для размещения нас или, более точно, биоробот, обеспечивающий наше функционирование в этом мире. Просто для того, чтобы наше тело могло сходить в кино, нужны ноги. Это, конечно, большая условность, но именно этот биоробот нужен нам, чтобы соответствовать трехмерным условиям нашей среды обитания. И этот биоробот обладает весьма забавными свойствами, которые подтверждаются как традиционными взглядами, так и исследованиями науки:

· он не имеет срока давности просто потому, что каждые 3 года полностью обновляется весь его клеточный состав,

· естественный процесс старения не идет, и последние исследования показали, что существуют специальные механизмы и таймеры, которые принудительно «переключают» нас из одного состояния в другое

· с точки зрения традиционных представлений (Ней-Цзин), смена конституции (переключение) происходит каждые 7 лет у женщины и каждые 8 лет у мужчины, что выражается в смене обмена, работы эндокринной системы, всех органов и систем и происходит в течение одного года. Здесь мы видим даже механизм этого переключения, которые говорит о его заранее заложенном принудительном характере

· биологическое время течет неравномерно, и может как ускоряться, так и возвращаться обратно под воздействием очень многих факторов, в том числе и духовно-психических, поэтому главной задачей здорового образа жизни может быть поддержание нашего «биоробота» в оптимальном для нас состоянии

Временной таймер
Здесь задача сугубо духовно-философская и системная, поскольку имея механизм влияния на работу этих таймеров, а мы их имеем, мы, конечно же, тут же вступаем в переговоры с Богом, поскольку впадаем в область «зачем и как человечество было создано как вид» и без этих переговоров – понимания проблемы, движение в этом направлении невозможно. Мало того, сильно похоже, что эти переговоры уже идут, поскольку современная наука даже не приблизилась к задаче реального управления биологическим временем, но проблем стало уже море.

Есть ощущение, что «не пускают» - и правильно делают, поскольку решение этой задачи вне духовной концепции может привести только к одному – быстрой и скоропостижной гибели всего человечества. И, действительно, сняв таймеры мы мгновенной дестабилизируем себя как вид, поскольку: отсутствие срока давности (бесконечная жизнь) приводит к быстрому перенаселению земного шара, управление биологическим временем ставит духовно-философскую задачу «кто мы», поскольку возвращение в возраст ребенка, скажем прямо, не всегда актуально. На самом деле, отсутствие нормального течения времени биологического уже сейчас рассматривается как заболевание, а наличие в американской семье 14-ти летней девочки, которая находится в состоянии развития полуторогодовалого ребенка не обещает ничего хорошего ни ей, ни ее родителям. При этом не идет ни развитие тела, ни психики, но временной таймер тикает и, скорее всего, в ускоренном режиме. Соответственно, мы имеем вариант, когда человек живет не живя. И можно обоснованно предположить, она так и оставит наш мир, оставаясь полуторогодовалым ребенком, фактически не только не прожив свою жизнь, но даже и не побывав в нашем мире.

Соответственно, мы имеем задачу взаимодействия с временными структурами, которые еще раз приводят к идеи здорового образа жизни как к состоянию гармонии с собой и с миром, чтобы было хорошо нам и тем, кто с нами рядом.



Известный научно установленный факт, когда в одном тибетском монастыре жил монах, возраст которого был уже около 500 лет. Один раз он собрал всех своих учеников и сказал им, что он решил покинуть этот мир, но не потому, что его учение не правильное, а просто потому, что все это ему уже надоело. После чего, сидя в положении лотоса, он перешел в фазу глубокого сна и мумифицировался, что, вообще говоря, не такая редкость для буддийских монахов. Не так давно у нас на Алтае был вынут гроб Ламы, который после 70 лет пребывания под землей, сохранил ткани в живом состоянии. До сих пор нашей науки не известно и не понятно то, состояние, в котором находится это тело – это абсолютно неизвестная нам форма жизни. Впрочем, что-то в этом виде мы имеем и в нашей обычной жизни – когда человек впадает в кому и может очень долго находиться в этом состоянии, после чего просыпается и живет дальше. Это как раз разные формы взаимодействия духовного, астрального и физического тела, но углубляться в эту проблему мы не будем, поскольку она нам практически мало интересна. Все, что было сказано, было сказано просто для того, чтобы определить наши задачи в плане здорового образа жизни. А это может быть:

1. обеспечение гармоничного (нормального) функционирования нашего организма для всех возрастных периодов

2. поддержание функций организма на нужном нам уровне активности, когда начинается возрастное снижение, что приводит к дисбалансу между нашими духовными и эмоциональными потребностями и состоянием тела физического

Соответственно, возникает две задачи: здоровый образ жизни как гармоничное развитие человека и его взаимодействие с внешним миром и задача восстановления и поддержание функций организма на нужном нам уровне активности (борьба с возрастными явлениями) – это две задачи, которые будет решать наша программа «здоровый образ жизни»
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку