-–убрики

 -¬сегда под рукой

 -я - фотограф

ѕодснежники,гиацинты,маргаритки...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в SelenArt

 -ѕодписка по e-mail

 

 -“рансл€ции

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.03.2011
«аписей: 5540
 омментариев: 59274
Ќаписано: 77090

 ак улучшить свою жизнь за 100 дней?

—уббота, 10 —ент€бр€ 2011 г. 14:10 + в цитатник
 
ћне очень понравилась стать€,может кому -то еще пригодитс€
4278666_7159082 (500x318, 29Kb)
 ак мы знаем, все взаимосв€зано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себ€ неуверенно.

Ќо стоит вам даже в плохом настроении подн€ть голову, расправить плечи и улыбнутьс€, как вокруг все мен€етс€ и вы уже короли бала.

ƒл€ того, чтобы изменить свою  жизнь(причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать.
Ќо это «просто» не всегда так просто.

»ногда мы знаем, что нужно делать, но действи€ эти кажутс€ нам пугающими.
 
ј иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимани€ того, как этот план составить.

¬озможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то.
 
» даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план,
 
вы уже будете готовы составить свой собственный план.
 
ƒом
 
4278666_57080373_51044472_1257948962_Untitled1 (392x465, 122Kb)
1. —оздайте свой « алендарь по очищению ƒома от ненужных вещей», распределив по дн€м наведение пор€дка в
 
  различных домашних сферах.

ƒень 1: –азбираем журналы.

ƒень 2: –азбираем DVD.

ƒень 3. –азбираем книги.

2. ∆ивите по мантре: «ƒл€ всего есть свое место и все класть на свои места». ѕопробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. ≈сли вы что-то вз€ли — положите это потом на место.

2. ≈сли вы что-то открыли — закройте это.

3. ≈сли вы что-то уронили — поднимите это.

4. ≈сли вы что-то сн€ли — повесьте это на место.

3. ѕройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить.
Ќапример, помен€ть лампочку, заклеить дыру на обо€х, прикрутить новую розетку и т.д.
 



—частье
 
4278666_pozitiff4 (400x307, 46Kb)

4. ѕоследуйте, наконец-то, совету, которые тверд€т психологи всех стран и абсолютно разных взгл€дов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. —оздайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравитс€ заниматьс€ и убедитесь, что делаете хот€ бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней.
Ќапример, есть ваш обед на лавочке в парке, гул€ть вечером в парке с собакой, 1 час рисовани€ акварелью и т.д.

6. ¬едите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на прот€жении дн€.
Ќапример, сколько раз за день вы обвинил себ€ в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. ¬ течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посме€тьс€ хот€ бы раз в день.

 

”чеба или саморазвитие

8. ¬ыберите сложную книгу которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. ѕрочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. ”знавайте что-то новое каждый день. Ќапример, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейс€ вам породы собак и т.д.
ј вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. ѕерестаньте жаловатьс€ в следующие 100 дней. Ќегативные мысли привод€т в негативным результатам.  аждый раз, когда вам захочетс€ пожаловатьс€, постарайтесь остановить себ€.

11. ”станавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней.
ѕостарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зар€дку.
„ерез 100 дней вы будете просыпатьс€ на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. ¬ следующие 100 дней ведите «”тренние страницы» — простой поток сознани€ по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Ёто должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. ¬ следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мысл€х, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

‘инансы
4278666_225951_11571_dengi (400x301, 12Kb)

14. —оставьте бюджет. «аписывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. ѕоищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. ѕостарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Ќапример, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. –асплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюс€ сдачу после покупок. „ерез 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. ¬ течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеютс€ ввиду довольно крупные покупки). »спользуйте эти деньги дл€ погашени€ кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.

18. ¬ течение 100 дней посв€тите хот€ бы 1 час в день дл€ поиска или создани€ источника дополнительного дохода.



”правление временем
4278666_56957187_321962640934 (400x400, 21Kb)

19. ¬ течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. «аписывайте все идеи и мысли, которые приход€т вам в голову, составл€йте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. ѕроследите за тем, как вы используете свое врем€ в течение 5 дней. »спользуйте информацию, которую вы собрали дл€ того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день.
Ќапример, домашн€€ уборка, врем€ на поездку на работу, отдых и т.д.
ѕроследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. ќпределите дл€ себ€ низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматьс€ в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. ќпределите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это врем€ в следующие 100 дней. Ќапример, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сет€х и т.д.

23. ¬ следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполн€йте только одно важное дело в день.

24. ¬ следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. ¬ следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. ¬ течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. ¬о врем€ еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

„его вы добились?

„то шло не так?

„то вы сделали правильно?

27. ¬ следующие 100 дней в конце каждого дн€ приводите в пор€док свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцел€рские принадлежности. „тобы каждое утром вас ждал пор€док на рабочем столе.

28. —оставьте список из всех обещаний и об€зательств, которые вы вз€ли на себ€ на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным цел€м.

29. ¬ течение следующих 100 дней прежде чем переключитьс€ с одного дела на другое в течение дн€, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?


«доровье

4278666_ar129506505615143 (700x525, 93Kb)
30. ѕотер€ примерно пол кила веса требует сжигани€ 3500 калорий. ≈сли вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потер€ете примерно 2,5 кг.

31. ¬ течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. ¬ течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. ¬ыберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и замен€йте его на холодную курицу в течение 100 дней.

34. ¬ следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребл€емой еды.

35. ¬ следующие 100 дней употребл€йте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. ¬ следующие 100 дней вместо газировки употребл€йте только воду.

37. —оставьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. —оставьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употребл€ть на обед и ужин.

39. —оставьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. »спользуйте свои списки здоровых блюд дл€ того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. ѕитайтесь так на прот€жении следующих 14 недель.

41. ¬ течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб пон€ть, отклон€етесь ли вы от составленного меню.

42. ¬ течение следующих 100 дней удел€йте каждый день хот€ бы по 20 минут на физические упражнени€.

43. ¬ течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Ќастройте свои весы и повесьте график с своей ванной. ¬ конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. ¬ течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторени€ каждый час, чтоб пить воду.

46. ¬ течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом дл€ успокоени€ своего сознани€.



ќтношени€
4278666_f0bebd5dd395 (352x416, 183Kb)

47. ¬ течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. ¬ течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. ¬ конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийс€ альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. ќпределите дл€ себ€ 3 действи€, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней дл€ укреплени€ ваших отношений. Ёто могут быть слова «€ люблю теб€» или объ€ти€ каждое утро.

—оциальна€ жизнь

50. ќбщайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Ёто может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсет€х и т.д.

51. ¬ течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. ¬ течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. ¬ течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. ¬ течение следующих 100 дней постарайтесь делать хот€ бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. ¬ течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. ¬ течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание.  огда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедитьс€, что вы все правильно услышали и т.д.

57. ѕрактикуйте сочувствие в следующие 100 дней. ѕрежде чем судить кого-то, попробуйте взгл€нуть на дело с его точки зрени€. Ѕудьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, веровани€ и т.д.)

58. ¬ течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себ€ ни с кем.

59. ¬ течение следующих 100 дней ищите благие намерени€ в действи€х окружающих.

60. ¬ течение следующих 100 дней посто€нно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

источник

–убрики:  ѕритчи-јфоризмы-”мные мысли
ћетки:  

ѕроцитировано 98 раз
ѕонравилось: 14 пользовател€м



√алина_-_ромашка   обратитьс€ по имени —реда, 14 —ент€бр€ 2011 г. 14:52 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒушегреюшка   обратитьс€ по имени —реда, 14 —ент€бр€ 2011 г. 15:14 (ссылка)
—пасибо! ѕрекрасный мотиватор дл€ всех сфер жизни!ѕожалуй распечатаю эту статью и повешу на видном месте дома и на работе!:good:
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gorlana   обратитьс€ по имени —реда, 14 —ент€бр€ 2011 г. 15:16 (ссылка)
ќчень интересно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LERARS   обратитьс€ по имени —реда, 14 —ент€бр€ 2011 г. 15:21 (ссылка)
—пасибо, очень даже пригодитс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Phoenix_SB   обратитьс€ по имени —реда, 14 —ент€бр€ 2011 г. 15:21 (ссылка)
—пасибо! очень поучительно, есть над чем задуматьс€!!!:give_rose
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
botvinovskay   обратитьс€ по имени —реда, 14 —ент€бр€ 2011 г. 15:26 (ссылка)
ќчень интересно! Ќадо хот€ бы попробовать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—им—им   обратитьс€ по имени —реда, 14 —ент€бр€ 2011 г. 15:48 (ссылка)
—пасибо!))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
hekk   обратитьс€ по имени —реда, 14 —ент€бр€ 2011 г. 16:20 (ссылка)
≈сть о чем подумать,но катастрофически времени не хватает.....сплошна€ работа!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Swestik   обратитьс€ по имени —реда, 14 —ент€бр€ 2011 г. 16:31 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Enn18   обратитьс€ по имени —реда, 14 —ент€бр€ 2011 г. 16:58 (ссылка)
думаюююююю!!!!спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lara180164   обратитьс€ по имени —реда, 14 —ент€бр€ 2011 г. 20:46 (ссылка)
ЅЋј√ќƒј–ё !!!:heart:
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Helina-e   обратитьс€ по имени —реда, 14 —ент€бр€ 2011 г. 22:41 (ссылка)
¬сЄ посчитаешь ,пересчитаешь ,переделаешь как там написано и станешь јЌ√≈Ћќ„ ќћ !!!:angel:
ј готовить еду т.е тратить на это врем€ не нужно !¬ремени не хватит на такую ерунду !:bad:
Ёто сложна€ программа улучшени€ жизни ,программа не дл€ нашей страны -”краина !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
InessK   обратитьс€ по имени —реда, 14 —ент€бр€ 2011 г. 23:14 (ссылка)
беру на заметку! ћожет и правда жизнь станет веселее!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
олик101   обратитьс€ по имени —реда, 14 —ент€бр€ 2011 г. 23:58 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лена_фиалка   обратитьс€ по имени ќчень много полезных советов! „етверг, 15 —ент€бр€ 2011 г. 00:35 (ссылка)
≈сли мы хот€ бы половину будем выполн€ть, наша жизнь преобразитс€. —ѕј—»Ѕќ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—“–ќ√јя_ћјƒјћ   обратитьс€ по имени „етверг, 15 —ент€бр€ 2011 г. 08:18 (ссылка)
—пасибо огромное за статью, об€зательно начну следовать советам, по крайней мере постараюсь, у мен€ от одного прочтени€ настроение резко подн€лось, еще раз огромное спасибо!!!!!:give_rose
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈ленишна   обратитьс€ по имени „етверг, 15 —ент€бр€ 2011 г. 21:15 (ссылка)
ƒействовать надо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћулатка-шоколадка1   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 16 —ент€бр€ 2011 г. 09:52 (ссылка)
ќчень актуально и нужно!! —пасибо большое

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒј…ќЌЌј   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 18 —ент€бр€ 2011 г. 13:01 (ссылка)
Ѕлагодарю. ќчень интересно!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
natali_mogileu   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 Ќо€бр€ 2011 г. 16:52 (ссылка)
Ѕольшое спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
qween1   обратитьс€ по имени —реда, 14 Ќо€бр€ 2012 г. 18:19 (ссылка)
Ќадо зан€тьс€! ¬от только бы не сорватьс€ и выполнить программу до конца!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку