-–убрики

 -¬сегда под рукой

 -я - фотограф

ѕодснежники,гиацинты,маргаритки...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в SelenArt

 -ѕодписка по e-mail

 

 -“рансл€ции

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.03.2011
«аписей: 5540
 омментариев: 59264
Ќаписано: 77075

 ак проводить разгрузочный день?

¬оскресенье, 31 »юл€ 2011 г. 10:28 + в цитатник

„тобы не набирать лишний вес и не сидеть на изнур€ющих диетах,чувствовать легкость в теле ,иметь здоровый цвет лица,достаточно выработать у себ€ привычку проводить разгрузочные дни.

 ак это делать правильно?

–азгрузочные дни можно устраивать 1 или 2 раза в неделю, но не подр€д.

»наче обменные процессы замед­л€тс€, и жир будет отклады­ватьс€ намного быстрее.

4278666_75098301_yubka3 (533x694, 107Kb)

 ¬ыбирай дл€ разгрузки продукты, которые боль­ше любишь.

≈сли есть проблемы со здо­ровьем, обострени€ хрони­ческих заболеваний, перед раз­грузкой посоветуйс€ с врачом.

–азгрузочный день - это не полный отказ от еды, а ограничение калорийности рациона до 700-800 килока­лорий. ¬сю дневную норму следует разделить на четное число равных порций - 4-6, но не меньше! Ёто позволит ускорить обменные процессы и снизить вес.

 ¬о врем€ разгрузочного дн€ нужно избегать серьезных физических нагрузок и потреб­л€ть не меньше 2,5 л жидкости.

 ѕоследний прием пищи до разгрузочного дн€ и пер­вый после него должны быть необременительными дл€ же­лудка. »деально - овощной салат с кусочком постного м€са или молочна€ каша.

≈сли у теб€ намечаетс€ праздничное застолье, то будет полезно провести две разгрузки - накануне и на сле­дующий день после банкета.

ћќ– ќ¬Ќџ… –ј«√–”«ќ„Ќџ… ƒ≈Ќ№

“ебе понадобитс€:450-500 г сырой моркови, 1 ст. ложка меда, 2-3 капли лимонного сока, чай без сахара или отвар шипов­ника.

Ќатри на терке сырую морковку, добавь 1 ст. ложку ме­да, лимонный сок и ешь этот салат на завтрак, обед, ужин и полдник. ¬ыпивай не меньше 2 л жидкости в течение дн€.

–џЅЌџ… –ј«√–”«ќ„Ќџ… ƒ≈Ќ№

“ебе понадобитс€:650 г любой не­жирной рыбы, чай без сахара или отвар шиповника, негазированна€ вода. –ыбу отвари или приготовь на пару. ∆елательно без соли. –аздели рыбу на 4-6 приемов пищи.

√–≈„Ќ≈¬џ… –ј«√–”«ќ„Ќџ… ƒ≈Ќ№     

“ебе понадобитс€:700-800 г греч- ки, чай без сахара или отвар шиповни­ка, негазированна€ вода. ќтвари гречку и ешь в течение дн€.

“¬ќ–ќ∆Ќџ… –ј«√–”«ќ„Ќџ… ƒ≈Ќ№

“ебе понадобитс€:600 г обезжирен­ного творога, 2 чашки ча€ с молоком без сахара, 60-100 г нежирной сметаны. ћож­но добавить 2 стакана отвара шиповника. ¬се продукты необходимо разделить на 6 приемов пищи.        

 ≈‘»–Ќџ… –ј«√–”«ќ„Ќџ… ƒ≈Ќ№

“ебе понадобитс€:1,5-2 л кефира, би фидока или простокваши без сахара. ¬се продукты необходимо разделить на 6 приемов пищи.

яЅЋќ„Ќџ… –ј«√–”«ќ„Ќџ… ƒ≈Ќ№

“ебе понадобитс€:1,5-2 кг €блок. ≈сть €блоки следует в сыром виде, не очища€ от кожуры.

“ак же по возможности пей свежевыжатый €блочный сок без сахара - 4-5 раз в день.

–»—ќ¬џ… –ј«√–”«ќ„Ќџ… ƒ≈Ќ№

“ебе понадобитс€:350 г риса, сладкий пе рец или морковь, отвар шиповника. ќтвари рис без соли, раздели его на 3 пор­ции. Ќа завтрак к рису можно добавить ще­потку корицы, на обед и ужин - мелконарезанный сладкий перец или отварную морковь,

ќ√”–≈„Ќџ… –ј«√–”«ќ„Ќџ… ƒ≈Ќ

“ебе понадобитс€:1,5-2 кг свежих огур­цов, свежевыжатые соки или зеленый чай.   огурцам ничего нельз€ добавл€ть: ни соль, ни хлеб. “олько зелень. ѕрием пищи - 4-5 раз в день.

—”ѕќ¬ќ… –ј«√–”«ќ„Ќџ… ƒ≈Ќ№

“ебе понадобитс€:1,5-2 л овощного супа, сваренного без м€са, кубиков и гото­вых приправ. “олько овощи. ∆елательно, чтобы основным компонентом была капуста. ≈шь суп 4 раза в день

 расивой вам фигуры и здорового тела!

 ак почистить организм?

 

–убрики:  «доровый образ жизни-ћеню здоровь€-ƒиеты-—порт
ћетки:  

ѕроцитировано 158 раз
ѕонравилось: 22 пользовател€м



Ћетн€€_€годка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 01 јвгуста 2011 г. 00:26 (ссылка)
—пасибо большое!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lady_Sunny   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 01 јвгуста 2011 г. 07:38 (ссылка)
¬ тему))) —егодн€ после своего ƒн€ рождени€ собралась это сделать.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јннј_“ј¬   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 01 јвгуста 2011 г. 07:40 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
beerlady   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 01 јвгуста 2011 г. 08:02 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
innarom   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 01 јвгуста 2011 г. 09:31 (ссылка)
благодарю
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ильмира_гайфутдинова   обратитьс€ по имени здорово! ѕонедельник, 01 јвгуста 2011 г. 10:38 (ссылка)
каждый об€зательно найдет свое!спасибо!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ninel2401   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 01 јвгуста 2011 г. 13:58 (ссылка)
—пасибо. ѕолезные советы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lana_maska   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 01 јвгуста 2011 г. 20:19 (ссылка)
—пасибо. ѕопробуем.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ZelenkaUla   обратитьс€ по имени ¬торник, 02 јвгуста 2011 г. 10:46 (ссылка)
ћне точно пригод€тс€) —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 оролева-мать   обратитьс€ по имени —реда, 03 јвгуста 2011 г. 11:58 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюбовь_„ужа€   обратитьс€ по имени ¬торник, 09 јвгуста 2011 г. 00:06 (ссылка)
—пасибо, будем старатьс€!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬олна78   обратитьс€ по имени —реда, 10 јвгуста 2011 г. 13:41 (ссылка)
ј вот гречка, рыба и рис - вес указан ƒќ приготовлени€ или ѕќ—Ћ≈?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку