Фруктовые диеты

Несколько вкусных фруктовых диет для желающих похудеть

Все фруктовые диеты можно поделить на две больших группы:

- монодиеты, во время которых в пищу употребляется только один определенный вид фруктов;

- смешанные диеты, когда можно употреблять разные фрукты и даже допускается их сочетание с некоторыми продуктами.

Эти диеты хороши тем,что все токсины и шлаки,из за которых возникают проблемы с весом и кожей,за время диеты успешно удаляются,что очень положительно сказывается на общем самочувствии и внешнем виде

Выбирать диеты нужно осознанно,аллергикам предварительно проконсультироваться с врачом
 

Несколько полезных советов

Лучше отказаться от высококалорийных фруктов типа бананов или винограда и исключить сухофрукты

В день можно съедать от 1 до 2 кг фруктов, не больше.

 Если очень-очень хочется сладкого, съешьте немного меда.

Представлена диета в нескольких вариантах, так что выбор за вами.

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ИЛИ ЛЕТНЯЯ

Рассчитана на неделю.

В это время положено пить как можно больше жидкости и каждые 2-3 часа есть свежие фрукты, овощные салаты без соли и жирных заправок, орехи, семечки, запаренные цельные зерна пшеницы.

Таким образом можно сбросить 4-7 кг веса.

МОНОДИЕТА

Проще некуда: ваш рацион в течение 3-4 дней - один вид фруктов (1,5-2 кг в день) и свежевыжатые соки из них же,плюс чистая негазированная вода или травяной чай 1,5 литра.

Так можно распрощаться с 2-5 лишними кило.

Наиболее эффективными считаются яблочная, персиковая, цитрусовая, банановая, арбузная, ананасовая монодиеты.

БЫСТРАЯ ДИЕТА

Позволяет очень быстро похудеть: до 8 кг за 6 дней.

Первый день - 1 кг любых фруктов,
Второй день - 1,5 кг,
Третий день - 2 кг,
Четвертый день - 2 кг,
Пятый день - 1,5 кг,
Шестой день - 1 кг.

Важно! Пить разрешается только воду (обычную или минеральную без газов) до 1 литра в день

ТРЕХДНЕВНАЯ

За три дня предполагаемая потеря веса составляет до 5 кг.
День первый

Завтрак: хлопья из натуральных злаков - 100 г. ягоды - 200 г.

Обед: ананас - 300 г.

Полдник: 2 нектарина.

Ужин: вареная куриная грудка -200 г. листья салата.

День второй

Завтрак: нежирный йогурт -100 г. дыня - 200 г.

Обед: фруктовый салат (фрукты или ягоды любые, кроме банана и винограда), заправленный нежирным йогуртом, - 400 г.

Полдник: 2 сливы.

Ужин: куриная грудка - 200 г, салат из свежих овощей, заправленный соком лимона и грейпфрута.

День третий

Завтрак: нежирный йогурт -300 г, арбуз - 200-400 г.

Обед: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом. - 400 г. Полдник: грейпфрут. Ужин: нежирная рыба - 200 г, салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком.

ФРУКТОВО-ОВОЩНАЯ

Диета хороша разнообразием: то вы едите фрукты, то овощи... Главное - результат: минус 3-5 кг.

День первый

сладкий

Завтрак: фруктовый салат -300-400 г, травяной чай.

Обед: половина маленькой дыни, наполненная фруктовым салатом.

Полдник: как обед, салат можно сделать из других фруктов. Ужин: яблоко, травяной чай.

День второй

овощной

Завтрак: овощной сок. 4 запеченных помидора, травяной чай.

Обед: приготовленные на пару цветная капуста, цуккини, шпинат -300 г. пармезан - 50 г, овощной сок.

Полдник: любой овощной салат - 500 г, травяной чай. Ужин: овощной салат - 300 г.

День третий, микс

Составьте меню из того, что вам понравилось в предыдущие дни.

МИНУСЫ и ПЛЮСЫ

Организм не страдает от недостатка витаминов и минеральных веществ, поэтому не нужно опасаться таких последствий, как выпадение волос, сухость кожи, ломкость ногтей;

уменьшается целлюлит и улучшается цвет лица – этому способствует огромное количество клетчатки, содержащейся во фруктах;

разрешается принимать пищу в любое, даже ночное время, и при этом не нужно опасаться последствий в виде лишних килограмм;

 Различные фрукты прекрасно очищают организм человека от вредных веществ и токсинов за счет высокого содержания клетчатки, в Витамин К, присутствующий во многих фруктах, хорошо укрепляет мышечные ткани и увеличивает положительный эффект от занятий спортом, а сахар не дает ощущать усталость.

Не надо готовить сложные блюда.

Не подходит тем. у кого есть индивидуальная непереносимость каких-либо фруктов.
  Некоторые фрукты, например виноград, практически не способны сжигать жир, а иногда даже способствуют его накоплению.
Монодиета, если ею чересчур увлекаться, может привести к белковому голоданию, а данное нарушение исправить очень сложно.
 Фрукты, даже самые вкусные, не заменяют других полезных продуктов питания.

Не стоит худеть с помощью фруктовой диеты людям, которые:

- страдают такими заболеваниями, как гастрит с повышенной кислотностью или язва двенадцатиперстной кишки (исключение составляет банановая монодиета, которая, наоборот, рекомендована в этих случаях)

SelenArt