-–убрики

 -¬сегда под рукой

 -я - фотограф

ѕодснежники,гиацинты,маргаритки...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в SelenArt

 -ѕодписка по e-mail

 

 -“рансл€ции

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.03.2011
«аписей: 5540
 омментариев: 59273
Ќаписано: 77084

10 упражнений дл€ безупречной осанки

ƒневник

—реда, 04 ћа€ 2016 г. 07:54 + в цитатник

»меть хорошую осанку нужно не только дл€ того чтобы выгл€деть красиво. Ёто также залог здоровой спины и хорошего кровообращени€. », даже если нет серьезных искривлений, позвоночник испытывает колоссальную нагрузку и нуждаетс€ в расслаблении, ведь часто в течение дн€ мы находимс€ в одном положении — сид€чем.

 

1. –азминка

Ћя√“≈ на —ѕ»Ќ” руки ¬џ“яЌ»“≈ 33 √ќЋќ¬” —огните ноги в колен€х и подт€ните их к груди ¬ќ«¬–Ё“»“≈—№ ¬ »—’ќƒЌќ≈ ѕќЋќ∆≈Ќ»≈ ѕовторите упражнение несколько раз

 

2. –аст€жение мышц спины

¬озмитесь руками под колени подт€ните бедра к груди ќ“ќ–¬»“≈ √ќЋќ¬” » ѕќћ≈—“»“≈ подбородок ћ≈∆ƒ”  ќЋ≈Ќяћ» Ѕудьте в положении 20 30 секунд

дальше
–убрики:  «доровый образ жизни-ћеню здоровь€-ƒиеты-—порт
∆енские секреты-—екреты  расоты-∆ива€ косметика
 осметологи€,—тиль,ѕрически..

ћетки:  

 —траницы: [1]