-–убрики

 -¬сегда под рукой

 -я - фотограф

ѕодснежники,гиацинты,маргаритки...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в SelenArt

 -ѕодписка по e-mail

 

 -“рансл€ции

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.03.2011
«аписей: 5498
 омментариев: 59221
Ќаписано: 76989

 ак улучшить обмен веществ в организме?

¬торник, 23 јвгуста 2011 г. 10:46 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ѕрофессор_—елезнЄв [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак улучшить обмен веществ в организме?

«дравствуйте, дорогие друзь€!

 ак вы дума­ете, что позвол€ет нам долгие годы сохран€ть здоровье, энергию молодости и, конечно же, стройную фигуру? ”верен, ответ вы знаете - это правиль­ный обмен веществ в организме.

”лучшим, ускорим, усилим...

4524271_bmen_bld1120941 (399x400, 103Kb)

  сожалению, мало кто из нас может похвастатьс€ идевльным обменом веществ.

ѕричин нарушени€ этого волшебного природно­го процесса у совраменного человека много - неправильное пита­ние, малоподвижный образ жизни, стрессы, плоха€ экологи€ и т. д ѕолностью исключить из жизни все эти негативные факторы невоз­можно, поэтому очень важно самим научитьс€ улучшать и ускор€ть обменные процессы в организме.

¬ первую очередь сделать это можно с помощью правильно сбалансированного питани€.

ћногие авторы оздоровительных методик, утверждают, что дл€ правипьного обмена веществ наиболее оптимально следующее соотношение пищевых продуктов в дневном рационе:

1.   60% свежие овощи, зелень, пророщенные зЄрна, фрукты;

2.   20% белкова€ пища (м€со, рыба, творог, €йца, орехи, бобовые);

3.       7% крахмалистые продукты (хлеб, каши, отварные крахмвлис­тые овощи);

4.     6% жиры (нерафинироввнные рвстительные и животные);

5.     7% натуральные сахар (мЄд, следкие сухофрукты, можно корич­невый сахар).

— этой схемой очень трудно не co­гласитьс€.

ƒело в том, что в основу питани€ (60%) предлагаютс€ «живые продукты», не прошедшие кулинар­ную обработку, они прекрасно пере­вариваютс€ и хорошо усваиваютс€ организмом. ћы знаем, что эти про­дукты особенно богаты витаминами, но оказываетс€, всемогущие вита­мины сами по себе мвпо что значат, главное в этих «живых продуктах» - ферменты или энзимы, т. е. особые биологические соединени€, укрепл€ющие всеми химическими реакци€­ми в нвшем организме.

ќни играют важнейшую роль в пищеварительных процессах, в обновлении клеточного состава крови, костей, кожи, внутрен­них органов. ќт них завис€т защитные силы организме, они обезвреживают и удал€ют €ды и продукты распаде жизнеде€тельности клеток, они источ­ник нашей энергии и молодости.

»менно фарменты помогают организму прввильно усваивать из пищи белки, жиры, углеводы, ви­тамины и микроэлементы.

¬ывод -старайтесь любой приЄм пищи со­провождать «живыми продуктами», соблюда€ следующие правила:

ѕ–ј¬»Ћј ’ќ–ќЎ≈√ќ ќЅћ≈Ќј

ѕравило Ne1

’леб, каши, вараные овощи и картофель перевариваютс€ хуже, чем «живые продукты» и замедл€ют обменные процессы, поэтому дл€ их полного и прввильного усвоени€ необходимо сочетатъ их с салатами

из свежих овощей (пропорци€ 1:1).

Ќапример:

ѕорцию овс€нки лучше сдоб­рить не сахаром, а таким же по весу количеством салата из зелени и овощей.

ѕравило Ne2

—ыр, масло. творог, вареные €йца сильнее замедл€ют обмен, поэтому, дл€ правильного усвоени€ требу­ют ещЄ больше «живых продуктов» (пропорци€ 1:2).

Ќапример:

≈сли вы решили извлечь макси­мальную пользу из 100 г творога, то съесть надо с 200 г салата из свежих овощей и зелени, а кусочку сыра поможет правильно усвоитьс€ не одинока€ веточка петрушки, а увесистый помидор или морков­ка. кстати, хороший пучок зелени тоже подойдЄт.

ѕравило Ne3

ћ€со и рыба, очень сильно за­медл€ют обменные процессы в орга­низме, требу€ от него колоссальное количество энергии на своЄ перевариввние. Ќо это не значит, что от них нужно полностью отказатьс€, достаточно добавить к ним «живые продукты» в пропорции 1 к 4. ¬ этом случае белок м€са или рыбы пол­ностью усвоитс€ и даст прекрасный строительный материал дл€ клеток.

Ќапример

¬ариант ужина дл€ худеющих - до шести ве­чере съесть 150 - 200 г отвгрной рыбы с «боль­шим салатом» из овощей и зелени граммов на 500. ”вар€ю вас, до утра есть, уже не захочетс€.

ѕримечание,

  сожа­лению, ферменты, со­держащиес€ в пище, по­добно ¬—≈ћ” ∆»¬ќћ”, погибают при нагреввнии, консервировании или замораживвнии. ѕоэтому, маринованные огурчики, помидоры или другие дач­ные шедевры, закупоренные в банках, могут служить только дл€ украшени€ стола. ¬ скудные на «жи­вые продукты» зимние и весенние мес€цы богатейшим

 источником фарментов €вл€ютс€ квашена€ квпуств, чес­нок и репчатый лук.

Ќапример: хороший кусочек отварной ку­риной грудки можно сдобрить зубчиком чеснока и съесть с не­большой порцией (100-150 г) ква­шеной капусты.

¬Ќ”“–≈ЌЌ»… –≈«≈–¬

  счастью, наш организм очень мудро уст­роен и способен получвть ферменты не только из пищи, но и сам выребетывать их. Ќапример, поджелудочнв€ железа производит важнейшие дл€ обмена веществ ферменты - трипсины и инсулин. ѕомочь ей в этом жизненно-важном деле могут содержащие горечь рестени€: тыс€челистник, полынь, горчица, одуванчик, желтушник серый, аир, дев€сил, любисток и др. »х можно заваривать и пить, как чай.

–ецепт: 1 ч. л. сухой травы тыс€челистника залить стаканом кип€тка, настаивать 5-10 ми­нут, пить за 15 минут до еды, 2- 3 раза вдень.

„ай с тыс€челистником особенно поле­зен женщинам после родов, он значительно снижает веро€тность того, что это счастли­вое событие будет омрачено лишними кило­граммами.

ѕ–ќ‘≈——ќ– —≈Ћ≈«Ќ®¬

–убрики:  «доровый образ жизни-ћеню здоровь€-ƒиеты-—порт

ћетки:  

’”ƒ≈≈ћ ќ“ ћј ј–ќЌ

ƒневник

ѕ€тница, 15 јпрел€ 2011 г. 17:57 + в цитатник

4278666_s1_65881_95 (700x445, 157Kb)

–езультатом диеты станет не только уменьшение об тела, но и улучшение обмена веществ, снижение риска болезней сердца, укрепление иммунной системы. ћеню макаронной диеты следует разнообразить различными сортами рыбы, птицы ,овощей. ќдно из главных условий -все блюда должны быть отварными или запеченными, масло только растительное, а макароны используютс€ в качестве самосто€тельного блюда, а не гарнира. ∆арка исключаетс€! » по 2 литра воды в день. ћакароны только из твердых сортов пшеницы. ќграничен сахар и выпечка.

ѕримерное меню на три дн€

1 день

«автрак:чай,200,0 свежих фруктов

ќбед: варена€ курица-100,0,отварные овощи 100,0

”жин: макароны 100,0 овощи свежие

2 день

«автрак: тост из зернового хлеба с мармеладом, без сахара ,зеленый чай ќбед: рыба запеченна€ 100,0,овощи на пару

”жин: макароны с овощами

3 день

«автрак: сок апельсиновый и 1 €йцо вкрутую

ќбед: салат с макаронами, вареными овощами и креветками(20,0)

”жин: нежирный сыр(15г),овощи на пару(150 г)

≈сли подойти к делу ответственно, то за 4 недели можно потер€ть 6 кг веса

–убрики:  «доровый образ жизни-ћеню здоровь€-ƒиеты-—порт

ћетки:  

 —траницы: [1]