Убираем живот за неделю

Если строго следовать этой комплексной программе, то за 7 дней можно стать тоньше в талии на целых 5 сантиметров!

1 Фруктовый завтрак

На этой неделе ваш за­втрак будет состоять из поло­винки небольшого анана­са или 1 грейпфрута.

Та­ким образом вы с раннего утра запустите процесс об­мена веществ.

К фрукту нужно добавить 1 чашку чая или кофе с обез­жиренным молоком.

В чем смысл: богатые энзимами фрук­ты активируют обмен веществ и ускоря­ют процесс сжигания жира.

Из-за того, что жир быстрее расщепляется в ор­ганизме, съеденное просто не успевает откладываться на бедрах и талии.

2 Обильное питье

Выпивайте в день как минимум 2л воды, лучше с имби­рем и лимоном.

Мелко натрите 2 ст. ложки свежего имбиря, по­ложите его в 2л воды, доведите до кипения и варите еще 10 мин. Затем процедите и добавьте сок 2 лимонов.

Пейте этот жиросжигающий «лимонад» в холодном или теплом виде.

В чем смысл: вода вымывает из ор­ганизма так называемые шлаки, за­медляющие обмен веществ.

А ли­мон и имбирь помогают сжигать жиры.

3 Жиросжигающий аперитив

Каждый раз перед обедом и ужином съедайте порцию зеленого салата с легким соусом из 1 ч. ложки растительного масла, 1 ст. ложки яблоч­ного сока (можно без него), 1 ч. ложки 6%-ного ук­суса, небольшого количества горчицы, соли и перца.

В чем смысл: зелень, в которой много балластных веществ, создает ощущение сытости. Салат помогает сжиганию жиров и препятствует их отложению.

4 Балластные вещества

В каждый прием пищи съедайте полтарел­ки цельных злаков, ово­щей или свежих фруктов.

В чем смысл: балластные веще­ства не расщепляются в организ­ме. Значительная часть калорий сразу же выходит из организма.

5 Массаж живота

Уделяйте ему 3 мин. в день.

Просто защипывайте большим и указательным пальца­ми небольшие участки кожи на животе, немно­го оттягивайте вверх и отпускайте.

В чем смысл: ускоря­ется течение лим­фы, благодаря чему из кож­ных тканей выводил: ускоряется течение лимфы, благодаря чему из кожных тканей выводится
 лишняя жидкость.

Живот становится более плоским и упругим.

6 Здоровая пища

Исключаем из рациона лук, чеснок, капусту, бобовые, гази­рованные напитки, пиво и шам­панское, жевательные резинки.

Стараемся есть медленнее.

В чем смысл: тот, кто ест в спешке, заглатывает много воздуха, плохо пережевывает пищу - и получает вздутие живота.

7 Физические упражнения для коррекции фигуры Регулярными тренировками вы укрепите мышцы живота, делая его плоским и упругим. Важно повторять эти упражнения как можно чаще. Выполняйте каждое из них в три приема по 15 раз. »
Для прямых мышц живота	Для глубоких мышц живота	Для низа живота
Лягте на спину, ноги со­гните в коленях. Напря­гите и втяните живот. Ладони положите на за­тылок. Приподнимайте и опускайте торс.	Лягте на спину, ноги под­нимите вверх и скрести­те. Руки за головой. От­рывайте таз от пола, ста­раясь вытянуть ноги как можно выше.	Лягте на спину, руки сце­пите за головой. Оторви­те от пола плечи и голо­ву, а ногами крутите «пе­дали велосипеда», только в обратную сторону.

ВАЖНО!

Осиной талии мож­но добить­ся, только если соблю­дать все семь пунктов программы

Нашла в журнале"Все для женщины"

SelenArt