-–убрики

 -¬сегда под рукой

 -я - фотограф

ѕодснежники,гиацинты,маргаритки...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в SelenArt

 -ѕодписка по e-mail

 

 -“рансл€ции

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.03.2011
«аписей: 5540
 омментариев: 59273
Ќаписано: 77084

20 главных продуктов дл€ вашего здоровь€

—реда, 06 »юл€ 2011 г. 18:31 + в цитатник

20 главных продуктов дл€ вашего здоровь€

20 главных продуктов дл€ вашего здоровь€



„тоб быть здоровым и красивым, не об€зательно скупать Ѕјƒы и таблетки. √лавное — загрузить свой холодильник правильными продуктами, причЄм желательно обойтись без экзотики

ƒвадцатку таких продуктов составила британска€ The Times. ¬рачи, опрошенные изданием, назвали простые, доступные и, главное, вкусные, блюда, укрепл€ющие и оздоравливающие самые разные системы организма.

‘асоль.

»сточник клетчатки и белка. ѕомогает контролировать уровень сахара в крови (то есть обеспечивает чувство сытости и не опасна дл€ фигуры) и к тому же снижает «плохой» холестерин. ”потребл€ть можно в любом виде: отваренную, консервированную, в супах, в качестве гарнира и так далее.

«елЄный чай.

 ак и кофе обладает бодр€щим эффектом, но при этом может похвастатьс€ антибактериальным и антитромбоцитным эффектом, активизирует иммунную систему, не окрашивает зубную эмаль и даже обеспечивает профилактику кариеса.

∆ирна€ рыба.

ќмега-3 кислоты, содержащиес€ в рыбьем жире, отлично защит€т от закупорки сосудов и инфарктов соответственно. Ќо учтите: лучше всего есть рыбу, приготовленную на пару или консервированную с небольшим количеством соли. «ажаренна€, засоленна€ или сушЄна€, она будет скорее вредна, чем полезна.

ѕетрушка.

Ћучше вс€кой жевательной резинки избавит от несвежего дыхани€ и непри€тных привкусов во рту.  роме того, богата витамином —, который укрепл€ет иммунитет и боретс€ с процессом старени€.

яблоки.

ќтдельные сорта содержат до 150 питательных веществ, среди которых и те, что защищают от вирусов, диабета и даже рака. ѕлюс, в €блоках много клетчатки, и некоторые диетологи утверждают, что два €блока в день позвол€ют сократить общее количество потребл€емых калорий процентов на 20. “олько не срезайте шкурку перед тем, как их съесть: именно у кожицы пр€чутс€ самые чудесные антиоксиданты и полезные нутриенты.

√рейпфрут.

Ќемного сбивает уровень сахара в крови и приводит к чувству быстрого насыщени€. ѕомимо этого богат глукаровой кислотой, котора€ понижает уровень холестерина и преп€тствует образованию бл€шек в сосудах.

ѕомидоры.

 расный пигмент ликопин, придающий этому фрукту его характерный цвет, особенно полезен дл€ профилактики заболеваний предстательной железы. јналогичным свойством обладают все производные продукты, такие как томатна€ паста, различные соус и соки.

√ранат.

ѕотребление граната и даже гранатового сока способно не только предупредить, но и обратить холестериновое «загр€знение» сердечно-сосудистой системы. Ќо учтите: сок граната может оказывать закрепл€ющее действие на ваш кишечник.

ћолодой картофель.

¬ отличие от зрелого корнеплода, содержит не «быстрые», а «медленные» углеводы, а значит после еды энерги€ будет медленно высвобождатьс€ в вашем организме. ќтсюда — долгое чувство сытости, безопасность дл€ фигуры и просто хороший вкус.

ќвс€нка.

Ќадолго отобьЄт у вас чувство голода, «потренирует» ваш кишечник за счЄт высокого содержани€ клетчатки и снизит холестерин. » дл€ внешности полезна: на овс€нке без излишних добавок вы не растолстеете, а вход€щий в еЄ состав минерал кремний благотворно скажетс€ на состо€нии кожи.

¬арЄные €йца.

яйца содержат лецитин, который в нашем организме преобразуетс€ в холин, а тот в свою очередь участвует в работе мозга и необходим дл€ хорошей пам€ти.  роме того, €йца — очень сытна€ и одновременно низкокалорийна€ еда (в одном курином €йце всего около 70-80 ккал).

«елЄный горошек.

ѕомимо клетчатки, в нЄм есть витамин —, поддерживающий иммунитет, и витамин ¬, обеспечивающий здоровье нервной системы.

„ернослив.

‘ерулова€ кислота, обнаруженна€ в черносливе, чрезвычайно полезна дл€ кишечника, преп€тствует раковым заболевани€м этого органа и в общем обладает оздоравливающим эффектом на пищеварительный тракт. Ќе можете найти свежие сливы? Ќе беда: купите засушенные плоды, измельчите и добавьте их в йогурт или кефир. ѕолучаетс€ вкусно и чрезвычайно полезно.

“Ємный шоколад.

—одержание какао-бобов от 70% и выше обеспечивает большое количество антиоксидантов и гарантирует вам защиту от закупорки сосудов и преждевременного старени€. ѕлоха€ новость дл€ любителей молочного и белого шоколада: польза у этих сортов лакомства практически отсутствует.

«амороженные €годы.

Ќе стоит недооценивать полезность замороженных продуктов. ¬ отличие от консервировани€ и варки, этот способ хранени€ сохран€ет максимум полезных веществ, а значит с пакетом какой-нибудь клубники или смородины вы получите витамины и антиоксиданты, которых так не хватает зимой.  ак же есть заледеневшие €годки? —мешайте их с йогуртом или молоком или добавьте в зелЄный чай — получите отличный освежающий коктейль.

ќливки.

—одержат все главнее компоненты здоровь€ сердца и кровеносных сосудов — мононенасыщенне жиры, фенольные смолы и витамин ≈.

ћиндаль.

ѕодходит дл€ замены жирных и сахаристых перекусов, вроде чипсов и снеков, на более здоровый вариант. ћиндальные орешки вкусны, быстро и надолго избавл€ют от чувства голода и к тому же снижают уровень «плохого» холестерина в крови.

ѕерец чили.

”скор€ет обмен веществ, тем самым помога€ избавитьс€ от лишнего веса. ƒобавьте в свой обед острый соус с этим перцем, и в ближайшие 2 часа ваш расход калорий увеличитс€ на 15%.

÷ельнозерновые макароны.

»здели€ из муки грубого помола намного полезнее своих собратьев высшего сорта. ќни содержат «медленные» углеводы, а значит быстро насыщают, обеспечивают энергией и не вред€т фигуре.

 уркума.

ќдин из компонентов этой специи куркумин обладает сильным противовоспалительным действием и предотвращает развитие рака кишечника. ќтлично сочетаетс€ с м€сом птицы.

јвтор Ћев ѕухлых
–убрики:  «доровый образ жизни-ћеню здоровь€-ƒиеты-—порт
ћетки:  

ѕроцитировано 72 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



nataliadubkova   обратитьс€ по имени —реда, 06 »юл€ 2011 г. 11:20 (ссылка)
—пасибо.«абираю.SelenArt,
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћетн€€_€годка   обратитьс€ по имени —реда, 06 »юл€ 2011 г. 12:33 (ссылка)
—пасибо!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
sdor   обратитьс€ по имени —реда, 06 »юл€ 2011 г. 12:43 (ссылка)
»зображение - savepic.net Ч сервис хранени€ изображений
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lechka-Alechka   обратитьс€ по имени —пасибочки! —реда, 06 »юл€ 2011 г. 15:06 (ссылка)
228 (228x300, 26Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
«о€_≈сенко   обратитьс€ по имени —реда, 06 »юл€ 2011 г. 19:59 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ ЅќЋ№Ўќ≈!
7d64097e35bae42e747acfaa44a8f91c (366x249, 12Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Elena_Leonidovna   обратитьс€ по имени —реда, 06 »юл€ 2011 г. 22:04 (ссылка)
Ќужна€ информаци€! ¬ам пишут: "—пасибо, забираю." я бы тоже забрала... “окмо не знаю, как енто делаетс€. Ёх...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку