Что нужно есть каждый день? |
Оказывается есть такие продукты,которые нужно есть каждый день для сохранения нашей молодости и красоты. Их перечень давно уже составили специалисты Арканзаского института здорового питания:
томаты, листовой салат, фасоль и бобы, животный белок, яблоки, орехи, натуральный йогурт и цельнозерновой хлеб.
Давайте подробнее разбираться, что нужно есть каждый день и в каком количестве
1)ТОМАТЫ
Это источник калия, железа, фосфора и магния и одного из мощнейших антиоксидантов- ликопина. А это значит, что употребление томатов обеспечивает нам надежную защиту от онкологических заболеваний.К тому же,томаты богаты серотонином, поэтому способны улучшать настроение и бороться с депрессией.
Норма употребления 100,0 в день или стакан томатного сока.
2) СВЕЖИЙ ЛИСТОВОЙ САЛАТ
Источник здоровой клетчатки и самых важных витаминов.Дворник для организма, выводящий токсины и шлаки, очищает кровь и сосуды, поддерживает нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
Норма употребления в день- 1 чашка( 200,0)
Рубрики: | Здоровый образ жизни-Меню здоровья-Диеты-Спорт |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |