ХУДЕЕМ ОТ МАКАРОН |
Результатом диеты станет не только уменьшение об тела, но и улучшение обмена веществ, снижение риска болезней сердца, укрепление иммунной системы. Меню макаронной диеты следует разнообразить различными сортами рыбы, птицы ,овощей. Одно из главных условий -все блюда должны быть отварными или запеченными, масло только растительное, а макароны используются в качестве самостоятельного блюда, а не гарнира. Жарка исключается! И по 2 литра воды в день. Макароны только из твердых сортов пшеницы. Ограничен сахар и выпечка.
Примерное меню на три дня
1 день
Завтрак:чай,200,0 свежих фруктов
Обед: вареная курица-100,0,отварные овощи 100,0
Ужин: макароны 100,0 овощи свежие
2 день
Завтрак: тост из зернового хлеба с мармеладом, без сахара ,зеленый чай Обед: рыба запеченная 100,0,овощи на пару
Ужин: макароны с овощами
3 день
Завтрак: сок апельсиновый и 1 яйцо вкрутую
Обед: салат с макаронами, вареными овощами и креветками(20,0)
Ужин: нежирный сыр(15г),овощи на пару(150 г)
Если подойти к делу ответственно, то за 4 недели можно потерять 6 кг веса
Рубрики: | Здоровый образ жизни-Меню здоровья-Диеты-Спорт |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |